「我得吃一輩子的藥嗎?」
學生來職涯諮詢時,忽然話鋒一轉,問我該不該繼續吃憂鬱症的藥:「之前醫生診斷我憂鬱症,也給我開了藥。我吃了一陣子,但擅自停了幾個月的藥,最近總是起起伏伏的,心情時好時壞,身邊親友都在勸我回診,但我很抗拒。不知道為什麼,就是很抗拒吃藥。」
我說:「會啊會啊,很多人都會抗拒吃藥。前一陣子看新聞挖挖挖,吳念真就說他也會自己停藥,因為不想依賴藥物一輩子。」
學生說:「我總是在想,自己是不是要努力一點,不要靠藥物,自己站起來。」
我點點頭說:「能夠了解你想要靠自己站起來的心情。」我繼續問:「停藥之前,你心裡是怎麼想吃藥這件事?」
學生說:「覺得吃藥也沒什麼效,吃了心情一樣不好,而且偶爾忘記吃,心情一樣不好。」
我問:「但最近你的狀況的確有變不好,因此相較起來,藥是有用的。」
學生一聽,好像了解了:「對,有吃藥的時候雖然心情還是不好,但至少還有力氣起床。現在已經到了維持平常的生活都很吃力的狀態了。這樣比較起來,藥的確是有效果。」
我說:「你會覺得藥沒有什麼用也是很正常的。我以前也有這樣的迷思。
我每天早上起床要吃一大把補充品,吃了好多年,沒什麼感覺,心裏就在想,要不要停啊?這樣每天吃一大把,很不自然耶。
我把這個疑惑拿去問我的醫生哥哥,我哥哥就讓我回想,我是在什麼狀況下開始願意吞一大把補充品的。
那時候我剛唸完博士,身體很虛弱,加上出了車禍受到驚嚇,三魂掉了七魄,元神全無,連坐都坐不直。我哥哥於是要我吃高劑量的維他命C,跟我解釋人類不像動物一樣會自己生產維他命C,我在壓力之下瞬間消耗掉身體所儲存的,一定得高劑量補充上來。
那時候我很無助,死馬當活馬醫,果然開始吃補充品以後身體恢復了元氣,我了解到知道身體需要這些東西,但是生產不出來,於是就像做功課一樣,每天都吃。
可是吃久了就忘了自己沒吃的慘狀,把吃了補充品才會有到狀態當作常態,沒了更好的感覺,很自然的就又問,誒?怎麼沒什麼感覺,然後懷疑起補充品沒用。
會沒什麼感覺就是因為有吃補充品啊。沒吃,過一陣子自然狀況就會感覺不好,就像你停藥一陣子,狀況就慢慢就變不好了。
老師不懂醫學,這是老師的經驗和邏輯,我們對於空氣和水是沒有感覺的,直到他們消失以後才知道他們是有用的。不曉得你覺得老師的分析有道理嗎?」
學生說:「但不能否認,我吃了藥還是常常心情不好。」
我說:「這部分我是去上了正念認知療法才知道為什麼會這樣。
藥物可以幫助你腦部的化學物質正常運作,至於想法所造成的痛苦,那得靠像正念認知療法這種訓練來改善。
我舉個例子,如果你的指導老師冤枉你,把你罵了一頓,你很不開心,一直想一直想,他怎麼可以冤枉我,他怎麼可以罵我?問題是,就算你想破頭,你也得不到答案,就算你去找老師理論,她也不會跟你道歉。因此無論你怎麼想,這件事情就是不會依照你的意思。
這時候你的腦袋就像電腦運算不出答案那樣空轉,耗能,運轉速度變慢,身體和心情整個大不好。持續個一陣子,你就陷入憂鬱狀態了。
不過就像我剛剛說的,這種因為思考模式所造成的心情不好或憂鬱,可以透過接受正念認知療法的訓練,學會辨認自己已經一腳踩進流沙,運用方法讓自己不繼續陷下去。」
學生說:「那我不要吃藥,我去學正念認知療法。」
我說:「你得先去吃藥才能去學。這個道理有點像是你在發炎中,硬是要去運動,只會讓發炎更嚴重。你得先吃藥,讓藥物幫助你維持一個好一點的狀態,那個時候去學才會有用。否則就像一邊痛一邊學東西,痛會讓你分心,什麼都學不好。」
學生說:「藥會對身體不好不是嗎?」
我說:「的確藥物會有副作用,這時候你就得權衡利弊得失了。
就像我每天吃的那一大把補充品,大家看了總是很擔心,光是吃那些空膠囊,你不會生病嗎?
的確有可能吃多了會有問題,但是不吃補充品,我的狀況會很糟,因此我得花多點時間去搜尋不會造成身體傷害的膠囊。
你也是,吃憂鬱症的藥可能會讓你有副作用,問題是不吃,你整個人連起床,出去賺錢都有困難,權衡之下,還是要吃。況且,有副作用可以找醫生調藥,積極的嘗試,總會找到一個適合你的藥和劑量。」
學生最後還是問出了心裡最深層的擔憂:「老師,我一輩子都不會好了,對嗎?」
我說:「現在的科學很難說,但是就眼前看到的,人類有太多的痛苦都來自於無法回到從前我滿意的樣子。
我沒辦法回到從前年輕的樣子了,對嗎?
我沒辦法回到從前熬三天三夜都沒有問題的時候了,對嗎?
我沒辦法回到從前沒有糖尿病的時候了,對嗎?
我沒辦法回到有先生疼愛的時候了,對嗎?
我沒辦法回到兒子在我身邊孝順我的時候了,對嗎?
想要回到從前,註定痛苦。
換個當下有什麼,就過怎樣生活的心情,你還是能過上喜歡的生活。」
我們都會想念過去但已不可得的生活。
事實上,只要善用資源,願意吃藥,願意接受幫助,願意購買服務,我們都還是能過上自己喜歡的生活。
雖然過去的不會再回來,但你擁有現在(present)。
請接受現在給你的禮物吧。無論是藥物,補充品,義肢,諮詢、諮商,或是各式各樣的服務,這些都是現在所給我們的禮物。
~郭葉珍的《和自己,相愛不相礙》~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅葳老闆的辣雞湯,也在其Youtube影片中提到,#戀愛 #分手 #調適 分手後還是好想他怎麼辦?吃不下也睡不著... 到底要怎麼快速走出傷痛? 按照這5步驟走出失戀後, 你會發現自己又變成更好的人了💕 今天來點辣雞湯暖胃🍵最溫暖的一集~ 喜歡我的影片不要忘記訂閱我+開啟小鈴鐺🔔 才不會錯過新影片的通知唷! Instagram / @May...
一直想他 在 馬賽克主婦的超營養廢話 Facebook 的最讚貼文
2021/05/11
兒子們看我變出這麼一桌都傻眼了
他們可能以為來到Ant阿姨家
畢竟他們常羨慕恩恩哥哥 哈哈哈哈哈
#媽媽只是懶惰好嗎
那今天為什麼會做這樣一桌呢
因為我和附近媽媽團購買了一包豆皮超多的啦我的天啊 我不慢慢消化完沒辦法啊
既然要做豆皮壽司就乾脆吃壽司大餐好了
模仿了上次去日本料理店用木盤這樣擺
看起來真的是美味加倍😍
-
我家哥哥因為每天7點起床早餐都沒胃口
我懂那種沒胃口的感覺
因為我自己也是至少10點才會胃口大開
6、7點真的吃不下什麼
但我會要求他至少喝一杯牛奶
昨天他連牛奶都不要所以我生氣
我知道大可以不要生氣 不要喝就不要喝!
但是有一就有二 有二就有三
如果之後他每天都不吃早餐連牛奶都不喝我真的過不去心裡那關
教養魔人不要給我建議我不會聽的🤣
我就是一個會因為這種事生氣的媽媽!ㄌㄩㄝˇ(幼稚)
但載他去學校以後進校門前我說「好了我們和好了喔」
畢竟我不想影響到他去學校的心情
因為我自己是跟我媽吵架的話就會像一顆大石壓在心裡一樣的悶
只要我媽還沒有原諒我我就會很難過
所以如果早上罵了他我都會一直想他
不知道他在學校心情好不好我很不希望他有這種感覺
所以我下課一接到他就問他
「你今天在學校有沒有想媽媽?」
「沒有啊」(!! 怎麼跟我想的不一樣)
「我早上罵你你不會很難過嗎?」
「我早就忘記你罵我的事了,我都在跟同學玩啊」
好 是我想太多了==
#男孩是不是真的比較健忘不拘小節不在乎小事
一直想他 在 年輕闖王 尚明 Facebook 的精選貼文
【轉分享好文】智慧的話語猶如寶石,美麗又吸引人!
《最好的禮物是讚美》 黑幼龍
黑幼龍常讚美孩子
「家裡有你真好。」
他認為,給小孩最好的禮物是,在他有好表現時就給他讚美,這對他一輩子都有好影響。卡內基人際溝通前2條:不批評、不責備、不抱怨;給予真誠的讚賞與感謝。
經驗分享
我們家有一件很遺憾的事,我的父母到晚年分開了。我媽媽到美國去,我非常了解她受了我爸爸一輩子的脾氣,爸爸很大男人主義、憤怒、愛發脾氣,我一直想,他們真的很可惜,孩子都已經長大,也小有成就,他們卻分開了。我爸爸如果會向我媽媽道歉,例如說一句:「對不起,年輕時讓你受了很多苦……」以我對媽媽的了解,她百分之百會回頭、一筆勾銷,可是我爸爸就是說不出口。
今天不只是老一輩說不出口,年輕人恐怕也是,好像向人道歉是多麼丟臉的事。如果當爸媽的,孩子只要能承認自己錯誤,你馬上抓住機會讚美他、稱讚他好棒,這就能變成他性格的一部分,這對他的未來工作、家庭、交朋友,都有好大的幫助。
責備的話語是最傷人的
另外一個故事是,黑立國小時候曾經在美國的賣場裡,順手牽羊拿了一副手套,並沒有放進採購籃裡結帳就出來了。賣場裡的警衛一路跟蹤他到門口,一出門就抓住他,很凶的說:「你不准再踏進來。」我太太李百齡當時處理完,回到車上,趴在車子方向盤上大哭。
事後我太太問他,為什麼想偷拿手套,他說因為見過同學也會從賣場拿走一些東西,都沒被發現,自己也想試試看。不過事情發生後他也非常懊悔,太太知道他知錯,也不再提起這件事。
發生這件事的時候,我不在美國,後來我從台灣去看孩子,對每個孩子又摟又抱,也不特別再提這件事。後來黑立國事後寫下來,說他覺得好奇怪,說我好像完全沒有發生過這件事一樣。我真的沒有罵他,沒有說一句傷害他自尊的話。
我第一次看到老大黑立言,枕頭旁放著一包菸,當時是他大一。我第一句話就跟他說,我十五、六歲就抽第一根菸,比你還早了四年。我告訴他,菸害死我了,當時書也讀不好、窮途末路,後來戒了很多次非常痛苦,他們也看到我戒菸的慘樣子,結果他再也不敢抽了。
孩子做錯事的時候,有很多方式提醒他,但就是不要過於批評、責備,責備時的話語是最傷害人的。
卡內基人際溝通準則
《卡內基溝通與人際關係》書中共有30條準則,其中前2條:
1. 不批評、不責備、不抱怨:批評、責備,會傷害自尊,傷了自尊的後果是,對方就不想改變了。
2. 給予真誠的讚賞與感謝:真心的讚美以及感謝,能讓一個人覺得自己很重要、有價值。
一直想他 在 葳老闆的辣雞湯 Youtube 的精選貼文
#戀愛 #分手 #調適
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一直想他 在 Re: [求助] 一直想著他- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
開心點,親愛的。
不需否定自己的情感,不需卑怯自己的懦弱,
那都是妳的一部分,這再正常也不過了。
※ 引述《Fujiko (峰不二子)》之銘言:
: 跟他認識了快五年了
: 我們都沒有交過男女朋友,他之前在大學時有喜歡一個女生
: 但告白被拒絕了,而我們在大學時也只是偶爾用訊息聊天,沒見過幾次面
: 出社會之後才比較常聊天
: 因為我們有共同的興趣與話題,所以去年一整年都很熱絡的聊天
: 讓我也漸漸喜歡上他
: 去年十月我南下去找他吃飯,但我沒有勇氣當面跟他說我喜歡他
: 所以在回程的途中用簡訊大概傳達了我的心意,他也懂了我的意思
: 之後我們的對話變得曖昧
: 我以為,這就代表我們的關係似乎有點不一樣了
: 這讓我很開心,打算十一月再下去找他
: 但他說換他上來找我,我也說沒問題
: 然後我就有貼給他幾間比較便宜的訂房資訊
: 但等到十一月中的時候,我問他房間的事情,他說還沒開始找
: 我就想說可能在準備考試,所以沒有空之類的
: 但到十二月初的時候我問他房間有找嗎,想說畢竟聖誕節的房位不太好訂..
: 他再跟我要了一次我上次貼給他的網址,之後回說沒房了,可能要改天
: 然後我就生氣了...
: 氣他為什麼沒有早點訂,氣他為什麼不積極找房間,氣他為什麼只回一句改天再說
這件事情持平而論,
他沒有非要找妳不可的義務,
妳對他的要求和態度的確稍微過分,
但是妳的反應並不是沒有原因,且事後也有針對問題認真的道歉,
那就夠了。
: 因為這件事,他考完試來找我後跟我說對我已經沒有感覺了
: 我哭著跟他說我很後悔我對他生氣,氣自己為什麼沒有多等他一些時間
: 當面跟他道歉,寫信跟他道歉
: 但他說已經沒有之前的感覺了,未來也不會想到我們的關係
認真的思考一下,
妳一次生氣他就打退堂鼓,完全不想給妳任何機會,
而妳們以後只會有更多更需要溝通的事情,
如果他現在就放棄妳,也就代表他很難應付妳的情緒或願意應付妳的意願很低,
這件事情或許妳不必這麼後悔,
因為妳這次不生氣,他也未必是個可以和妳長久交往的對象。
不是他不好,而是妳們或許沒那麼適合。
感覺上妳只是被"要是沒生氣,妳們就會相處很好"的想法給侷限住了。
: 從去年到現在我幾乎天天都為這件事感到後悔、難過
: 看了版上了很多文章
: 但就是一想到就想哭,一想到就想氣自己
: 明明我今年還要考試,可是就是忍不住去想他,但他已經考上了,已經沒有包袱了
: 而我還在這裡
: 讀書時會突然想到他,然後就忍不住一直哭,哭完繼續讀
: 他已經不在乎我了,但我卻一直不斷想他
: 我也好氣好氣這樣的自己,好希望乾脆能完全不在乎這個人
: 好氣自己還想他,好氣對方已經一而再再而三說不喜歡自己還想去找他聊天
: 好氣自己不爭氣還在這裡,好氣自己當初為什麼要生氣...
: 我好希望有種藥可以完全忘記跟這個人有關的事情
: 好好讓我自己繼續走下去
: 謝謝這裡有個地方能讓我求助跟發洩心情
妳跟他,是不同的個體,無須比較。
相信我,妳就算考上了而他沒考上,妳也未必能完全放寬心,
因為妳只在乎他是否喜歡你,而不在乎妳是否喜歡妳自己。
妳習慣否認自己的情緒,尤其是那種世俗眼光認定的情緒,
某些情況可能會讓妳害怕,害怕自己是個感情上的廢物,
例如,對方都不喜歡妳,妳還湊上去想人家?不丟臉嗎?
例如,別人都把妳拋棄了還考上了,妳卻還不能振作,有夠魯蛇。
但是,那些眼光和責備,
能讓妳撫平妳受傷的心嗎?永遠都不能,
妳多苛責妳自己的心,把自己鞭笞殆盡卻還是發現問題無法解決,
我知道妳很努力一直支撐到現在了,我也知道妳有多辛苦,多想放棄,
可是謝謝妳,妳一直讓自己保持清醒,
因為妳會出聲求救。
我們現在,只需要轉個想法就好,
承認自己的缺點,接受自己的懦弱,
知道自己的感情需要需要出口,
所以我們想哭的時候就哭,覺得自卑的時候就自卑,
這需要一點時間,因為一個人的觀念不可能瞬間就改變,
但妳既然已經發這篇文章求救了,我相信妳有太多想要改變的力量一直無法發揮,
現在就讓那些力量盡情的嘶吼,
跟它說老娘就是他媽的沒尊嚴又怎樣,
我就是會想到那個人,就是被拒絕到這種地步還是喜歡對方,
至少我誠實的面對我自己,我不壓抑自己,不去逃避我的任何痛苦,
我跟我的軟弱、痛苦和力量共存。
然後當妳慢慢習慣了這種思維,
妳會開始發現妳沒有那麼執著,
因為事情只有在妳越是否認,妳才越會注意,
當妳老老實實地承認,久了,妳會覺得,嗯,好像也只是這樣啊?
然後同時多方面去嘗試不同的事情,
不是叫妳立馬去社交,而是要妳慢慢去體會日常中的事情,
假設今天突然路過發現,有個女生的眼影好漂亮啊,
她怎麼畫的,還是跟她笑一個做個朋友讓她教我?
或者是路邊這個植物為什麼是綠色的,難道它的葉綠素比較多嗎?
就算在念書,也可以想著媽的這題統計有夠難的,
我當初到底造了多少孽,設計這題的傢伙這麼想要想要打敗我?
慢慢的,妳會開始發現自己會慢慢的平靜下來。
平靜了,妳會有更多空間,
妳會開始思考,要怎麼樣才會更喜歡自己一點,
因為妳喜歡自己處於這種狀態,
妳與自己和平共處,妳能嘗試解決自己的情緒,
遇到妳無法處理的也能理解它並試著和它和解。
然後妳會開始懂得,原來妳不需要去問別人喜不喜歡妳,妳也能很開心,
當然,有人喜歡妳是一件很美好的事情,
但是妳也會知道,
有時候那是個緣分,或許可以努力,但不能強求,
妳有把握讓自己靜靜的等待,慢慢地綻放,
做好妳自己,
人都有治療自己的能力,
但不見得每個人都知道這件事情。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.22.172
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1460375805.A.2CF.html
每個人都是有一堆負面能量啊
只是會接受自己負面能量的人看起來比較開心而已
don't worry, be happy
※ 編輯: lovemendy (111.249.22.172), 04/11/2016 20:19:13
哈哈 這是個好的開始
繼續努力妳會看到不同的視野
我就是這樣走過來的
※ 編輯: lovemendy (111.249.22.172), 04/11/2016 20:34:19
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