【致自由!接力唱!雲林青年撐香港!】第10夜(加場)
【時間】1/8(三) 19:00~21:00
【地點】雲林記憶cool
【地址】雲林縣虎尾鎮林森路一段501號
【主持】簡端良 | 雲科大通識哲學老師
【講唱歌手】
19:00~19:05 主持人開場
19:05~19:30 張 退 | 成為地方吉他老師的雲科人
19:30~20:10 李惠仁 | 自由•飛 紀錄片放映及座談
20:10~20:55 蘇治芬、李惠仁、廖郁賢 | 自由座談
20:55~21:00 大合唱
雲林青年撐香港的接力唱在斗六辦了9場,受到鄉親支持,決定到虎尾加開1場,期待2020的台灣,在民主自由的國度裡,完成抵抗中國勢力,邁向更好的明天。
這晚虎尾的加場,由歌手張退為揭開序幕,用音樂來詮釋自由的可貴;接著播放李惠仁導演的紀錄片,來感受香港學生捍衛自由的決心,並由李導和我們談談拍攝過程的點點滴滴;最後邀請到雲林前縣長,也是參選雲林海線立委的 @蘇治芬、@李惠仁 導演、@nppyuhsien ,三人同台座談,聊聊如何用自由與民主守護台灣、翻轉雲林,歡迎大家前來。
雲林學生站出來,用行動守護台灣的民主,守護自己的未來。
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24小時大處罰污染a工廠。
兒童,老人,身心障人民每哥月領9900元,帶動經濟大成長。
專業a農民收入愛比叫羅工基本工資。
歐洲丹麥a科技解決雲林垃圾問題。
陸輕去用海水淡化,麥擱搶濁水溪a水。
修法,要求六輕大部分納稅地雲林。
停止一例一休,大家卡好做生意。
司法愛變作美國制度。
正名公投,加入聯合國。
身份證查甫a塞變查某,反對查甫娶查甫。
台灣現在有母國嗎?台灣有被哪国殖民嗎?台灣幾十年來就是自由的國家,大家都忘了嗎?
許多台灣國人民被中華台北国洗腦到沒主格了,人民最重要,人民有選擇國家國號的權力,1971年聯合國2758號決議北京繼承中華民國。
全世界180國都叫我們是台灣,沒有正常國家承認台灣是中華民國,我們參與的是台灣民主選舉,美國總統川普也稱呼蔡英文是台灣第四屆民選總統,而不是第十四屆中華民國總統,台灣國人民要認清真相,謝謝。
台灣國喜樂島聯盟雲林縣
輪椅立委候選人"張永津"
https://forms.gle/fg8AdyrH9gqiDutT9
❤️自己福利❤️自己救
https://youtu.be/U-GOo2l_d6Q
❤️自己國家❤️自正名
喜樂島聯盟
FORMOSA ALLIANCE
競選總部"徵求志工隊長+志工隊員❤️
https://youtu.be/pzvcr85DoP4?list=TLPQMjkxMTIwMTl4aAASgmKLRw
加LINE好友
https://line.me/ti/p/Z__dNhXbcd
張永津宣誓立委四年
薪水全做公益服務。
雲林縣斗六市西平路185號. 85度C 正隔壁
台灣大 09-09-39-39-49
台灣大 09-86-70-69-27
室話 05-53-53-000
雲林第2選區(山線) 斗六市,斗南鎮,西螺鎮,古坑鄉,崙背鄉,二 崙鄉,莉桐鄉,林內鄉,大埤鄉
Facebook,YouTube請搜尋 輪椅立委 張永津
FB粉絲頁 https://www.facebook.com/TEL055353000/
YouTube https://www.youtube.com/channel/UC_G37f0fB1fxpU4G8xS88ag
❤️一人贊助100❤️ 💯讓永津進立法院💯 共創雲林美好未來💯
台灣銀行 代號 004
帳號 031001015669
戶名:109年立法委員擬參選人張永津政治獻金專戶
台灣國鄉親大家好,我是雲林縣輪椅立委候選人"張永津"進入立法院工作如下:
1.建立合理產銷制度,保障農民產地價格,減少盤商剝削,引進荷蘭科技農業,讓青年回鄉當土豪,放寬農地使用,讓台商回到雲林發展科技農業,將雲林打造成濁水溪農漁業及觀光首都。
2.廢除一例一休、全民週休二日、勞僱協商例假休假,天天可排休、天天可上班,每週工作40小時,勞僱雙方可協商調撥,讓全行業都更有競爭力,基本薪資調升為25100。
3.修正財政劃分法,讓工廠設在雲林的六輕等大公司們,必須依產值比例繳稅在雲林,大稅金來做好環保,24小時嚴密控管各個工業區的排放檢測,讓雲林恢復好空氣、好水源。
4.大津貼帶動大消費大經濟成長,全面發放兒童津貼、老人津貼、身心障津貼、老農津貼每人每月皆9900元,省下南向政策一千億、省下買爛邦交的近千億、省下許多類似蚊子館的千億,錢一定夠發津貼,而且強制消費來帶動經濟起飛。
5.美日安保條約在保護台灣國,共匪能打早就打了,不要被籃綠兩黨拿亡國感來騙騙騙,讓軍事盟友美國將核彈設施長期註守台灣,台灣國、中國平起平坐,將核廢料掛載於台灣國研發的導彈,讓中共不敢進犯,加入美日安保條約之盟軍陣營保護台灣國。
6.藍綠兩黨都是雲林垃圾問題的逃兵,張永津引進丹麥現有作法與歐洲先進科技解決雲林垃圾問題。
7.立法讓壽命較短的身心障勞工退休年齡比照原住民為55歲,讓生命最後十年可以自在的生活。
8.中華民國從沒退出聯合國,所以台灣不是中華民國,推動真公投,正名台灣國,加入聯合國,落實直接民主,族群平等、建構均富經濟、有人權、有國格的喜樂島,反中國併吞、制定台灣國憲法與美日建交,推動反敵人滲透法,消滅共媒、共諜、五星旗、消滅獨裁遺毒。
9.修正行政命令讓電力開發協助金撥給村里來獨立使用,讓地方老人有經費可以經營鄉土成為快樂家園。
10.司法全面實施美國模式之陪審制,堅守公平公義,全面調查司法弊案冤案,立法改革害人稅制,實施官方文件雙語化同步國際。
11.原住民、婦女都有各區立委保障名額來為原民及婦女維護權益,我主張必須有老人、身心障立委保障名額,也才能為弱勢維護權益。
12.立法讓雲林縣設立經濟特區,放寬外勞限制,大幅開放漁業、農業外勞,學習新加坡的外勞薪資脫勾本勞之制度,升級台灣優質農、漁業,為台灣出口再創榮景,貢獻達25年的外勞,可歸化為台灣國國民,以補充台灣人口老化問題。
13.推動高中職以下免學雜費,免午餐費,讓大家願意生養下一代,各級學校全面學實施台語必修、必考,強制學會聽說讀寫台語,否則不能畢業。
14.推動ATM投票選舉,或認證過具公信度的手機投票選舉系統,隨時可發起具公信度的電子投票來罷免總統、立委、縣市長,提升執政品質及清廉執政。
15.發展古坑咖啡防癌養生村專區,成為住在雲林的台灣之光,推動時速400公里的海上藍色公路、遊艇碼頭,創建雲林高速港。
16.推動類特斯拉電車廠在雲林設廠、立法鼓勵購買對雲林產業有貢獻的車廠製品。
17.設置各鄉鎮大型摭雨型演唱歌舞夜市,下班即享受音樂晚餐,繁榮地方,讓台灣人天天充滿喜樂。
18.大幅建設社會住宅,讓在雲林工作的人民不要當房奴。
19.推動雲林各校與英語系國家做大量的交換學生、長期移地教學,讓台灣學制、學子更加國際化,推動全天制英語村,以免費食宿旅遊來換取引進英語系各國教師,建設國際化都市National City Yunlin.
20.開放多家油品廠良性競爭,來降低汽油、瓦斯價格,檢討修正汽電共生廠商不當售電行為。
21.加大容積獎勵家戶自費蓋電池型太陽能屋頂,減少燃煤及火力發電的空污,打造全球最強的台灣電池科技島。
22.設立無障礙專用車位檢舉專員(獎金制、無月薪,帶動就業),天天開罰違規者,保障弱勢身心障礙者。
23.推動彩券業吹哨條款,保障同業退趴惡習,打擊非法賭博,也要求發行單位要設獎金三萬元的小獎,讓全台灣每天都有333個中獎,讓彩迷容易中獎,就會較常來彩券行消費.帶動人氣、買氣,讓弱勢經銷商能養家活口。
24.彩券中奬機率提升18%,推動立法讓經銷商得以合資方式與一般人民合作經營,讓彩券業更有競爭力。
25.設置公益彩劵委員會作為大額中奬人的身分確認,避免弊端,公益彩券盈餘由各縣市弱勢團體以多數票決主導使用,爭取開出頭獎之彩券經銷商可分享獎金1%,帶動共獎經濟。
26.降低香煙售價,減少辛苦人民生活負擔,抒減納稅人精神壓力,推動寵物意外險、健康保險,減輕醫療費用負擔。
我是張永津,我宣誓本人四年薪水全部做公益,留下好名聲,請投票給台灣隊喜樂島聯盟雲林輪椅立委張永津津津津津津讚讚讚。
Q: 台灣到底是不是國家? 為什麼國際180國不承認中華民國是台灣?
A: 菲律賓、新加坡數十年前早就建國了,本來台灣1952年就應該建國的,不幸被蔣匪介石以偽中華民国竊據到今天,喜樂黨執政使用真正名稱台灣國。
Q: 為什麼台灣生育率低?
A: 國民黨與民進黨詐騙台灣人民血汗錢去買軍火,兩黨政治老鼠們再從軍購預算裡,偷竊大把人民血汗錢,把台灣人民應該享有的育兒津貼吃掉了,現在還有臉說台灣有亡國感,這二個黨真是下賤的詐騙組織,不要臉的黑心政黨。
Q: 中国一直想要打壓台灣國,為什麼不敢禁止台灣貨品進口到中国?
A: 因為中国沒有台灣來的重要零件,很多的中国製成品就沒辦法生產出來賣到歐美,證明中国出口必須靠台灣,得罪台灣國就是中華共國在自掘墳墓。
斗六唱歌的地方 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文
人在感覺緊張或害怕的時候,呼吸會變淺。
當不斷地思考負面內容時,經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺,身體會產生各種毛病。
從鼻子大口吸氣,讓腹部膨脹,然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出,你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到,如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內,並將鬱悶的負面空氣吐出體外,效果更好。
取自《我們都有小憂鬱》
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剛剛從雲林回來,我在大眾交通工具上的時間,常會有意識地呼吸。畢竟在人多的地方,我不會太誇張地吸吐氣,我會輕輕慢慢地吸氣,然後悠悠長長地吐氣。
我喜歡用嘴巴吐氣,因為對我來說,這樣放鬆的效果比較明顯。
在高鐵上,我喜歡看向窗外,因為在台北活動很難有廣闊的天空。從高鐵到圖書館,我看著一旁的農地,大部分沒有作物,偶爾有玉米田。
透過視覺觀察大自然,一直是讓我放鬆的方式。
今天斗六的圖書館旁,有兩個日式建築,那也是我眼光駐足的地方。刻意去欣賞美的事物,能夠忘我,然後享受。
這次帶著朋友們進行自我對話,即便示範了幾次從情緒下手去探索一個人的內在,透過練習,還是知道難度很高—我們的文化,實在太不習慣討論情緒了。
有位朋友提到,讓自己的父母為自己擔心,覺得自己很不好。即便跟在場的朋友確認,我們大概能理解,不管我們做得多好,父母都不一定能停止擔心。也就是,當我們想為父母的情緒負責時,我們就會一直有挫折—因為其實我們不太能改變父母對我們的情緒,我們比較能影響的是我們自己的情緒。
我們內在有許多非理性的力量,包括自責、自我評價,這在深刻的互動之後,才會浮上意識層面。感謝現場的朋友夠開放,讓我有機會循著情緒的絲線,幫助大家看見自己內在更核心的渴望。
今天來了一些臉書上的朋友,也有人特地開了一小時的車來參與。還有朋友特別回饋,說很久沒這麼感動了。
這是我的工作很有意義的時刻,藉著彼此的開放,我們可以有心與心的連結。祝福各位朋友,今晚透過好好呼吸,感覺放鬆喜悅!
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有負面想法的人呼吸比較淺?
【文/ Hossy】
人在感覺緊張或害怕的時候,呼吸會變淺。請試著回想必須在大庭廣眾下進行演說或發表的場景,自己可以清楚感受到心臟怦怦跳且呼吸加速,不是嗎?
扁桃體是恐懼或不安等負面情緒的中樞,當感覺危險就會採取行動迴避以守護性命。下視丘是自律神經的中樞,當感覺不安或有壓力時,扁桃體等發出信號刺激下視丘,而導致呼吸急促與心跳加快。
當不斷地思考負面內容時,經常會使呼吸變淺。
專家指出假設一個人的呼吸淺,身體會產生各種毛病。
文京學院大學副教授柿崎藤泰是呼吸治療的專家,以指導因病而呼吸困難的人如何正確深呼吸為業,他說:「就算沒生病,呼吸卻很淺的人真的變多了。」
這是否代表「呼吸的力量」減弱了?
「沒錯。呼吸一旦變淺,就會造成各式各樣的身體不適。相反地,也有很多只靠深呼吸就消除身體不適的案例。」
呼吸是人類基本的動作,因此經常沒去特別留意吧。
***
以仰臥的方式,練習從鼻子吸氣的腹式呼吸
我高中時學過發聲練習,當時學校很罕見地請來發聲練習的老師,成立了社團。我入社的原因在於想改善我與生俱來喜歡唱歌,卻是音癡的可悲事實。結果,我相當沒天分,學了兩年才終於到達一般人的程度(笑)。現在回想起來,雖然老師很厲害,但社團是「快樂學習」為成立主旨,而不是訓練歌手,這也許是我沒有表現優秀的原因之一。
以上看得出我很努力想把錯歸咎於環境,可惜同學都進步很多,所以這終究只是藉口啊(笑)。
話題扯得有點遠了,總之當時我在發聲練習中學過「腹式呼吸」。當初練習的目的在於讓聲音從腹部發出,而現在這項能力卻發揮極大功效,對,不是用在唱歌,而是用於放鬆。
從鼻子大口吸氣,讓腹部膨脹,然後從嘴巴以「呼」的口形將氣吐出,你會感到鬱悶的胸中舒坦了些。我親身感受到,如果刻意去感覺自己將乾淨的空氣引入體內,並將鬱悶的負面空氣吐出體外,效果更好。
「總覺得無法順利腹式呼吸」的人,請先以仰臥的姿勢開始練習。當初我在學發聲練習時,也是從這個的姿勢開始的。以仰臥的姿勢,什麼都不要想,就只專注在呼吸,會發現腹部自然隆起。請牢牢記住這種動作的感覺。
等習慣之後,無論什麼姿勢都能得心應手了。
***
有人群恐懼症的人,可以在通勤搭車時嘗試看看
因為工作的關係,偶爾要搭電車,即使不是客滿的電車,要將自己融入人群之中,至今我仍無法習慣。我不能進入人群的情況,可以說彷彿水與油的關係。
.有人坐著時兩腳開開。
.有人看起來不乾淨。
.有人頂著奇怪的髮型。
.有人打扮得相當奇特。
以上各種情形不勝枚舉,在電車內張眼所見全沒好事,只能盡力不去接收那些會造成壓力的影像。據說「人類有九成的資訊是從視覺取得」,也就是說我所感受到的壓力,可以透過閉上眼睛與之斷絕。這種時候,聽聽喜歡的音樂,閉上眼,用腹式呼吸療癒自己。時不時會見過這種人,明明醒著卻閉上眼並深呼吸,我想對方大概和我一樣吧。
順便一提,有調查報告指出「上下班搭電車的壓力大過坐戰鬥機的飛行員」。
最新發表的調查結果則顯示,困在回家路上交通尖峰中的人所感受到的壓力大得驚人。(中略)進行這項調查的心理學家大衛.路易斯(David Lewis)將一百二十五位通勤民眾的心跳及血壓,與訓練中的飛行員和警察進行比較,結果得知通勤民眾感受到的不安,由於無法控制狀況,所以更為嚴重。
「機動部隊的警察和戰鬥機飛行員對眼前發生狀況所引發的壓力可採取某些應對措施。另一方面,通勤族,尤其利用電車的上班族卻無計可施,這就是兩者的差異之處。」
我雖然幾乎不在上下班時間搭乘,不過我很清楚以電車或巴士通勤手段的人,需承受的壓力超乎想像。
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以上文字取自
我們都有小憂鬱:運用療鬱象限圖的33種情緒解方,化解莫名的疲憊和心情鬱悶
https://www.books.com.tw/products/0010839444
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