7分鐘TABATA燃脂爆肌力 | Jimmy有氧老師 | World Gym中秋線上運動
避免中秋變「腫」病毒逆襲,中秋連假9/18-9/21晚上8點,我們陪大家一起爆擊連假脂肪
#燃脂Day2
9/19的TABATA著重肌力訓練,跟著Jimmy老師動起來!
兩個回合,每回合5個動作 練習30秒 休息15秒
先暖身2-3分鐘
1.腿後側肌群跟臀部肌群訓練
2.核心跟胸大肌訓練
3.前大腿及內側大腿訓練
4.蝴蝶肌及核心肌肉訓練
5.臀肌與核心肌肉訓練
最後收操 動態伸展2-3分鐘
燃脂神器→TABATA高強度間歇訓練,讓你在短時間操肌,不僅有效燃脂,還能強心肺、練平衡、強肌力😉
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過6,490的網紅今日も今日とて。,也在其Youtube影片中提到,DAY1はこちら⬇︎ https://youtu.be/WS7IRbCpvII こんにちは! フィットネストレーナーのfurukawa annaです! 今日も今日とて。毎日の習慣で人生をより良いものに変えちゃいましょう! じとじと雨が続きますが、梅雨が明ければ夏はすぐそこ! 今回は夏までに5日間...
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燃脂day2 在 今日も今日とて。 Youtube 的精選貼文
DAY1はこちら⬇︎
https://youtu.be/WS7IRbCpvII
こんにちは!
フィットネストレーナーのfurukawa annaです!
今日も今日とて。毎日の習慣で人生をより良いものに変えちゃいましょう!
じとじと雨が続きますが、梅雨が明ければ夏はすぐそこ!
今回は夏までに5日間で痩せるための6分間チャレンジをご用意しました└( ^ω^)」
6種目×30秒
休憩10秒
2セットで約6分間のチャレンジです!
今日は2日目☆
身体のコア(体幹)を中心に全身を動かすプログラムですが、無理なく自分のペースで頑張りましょう(^∇^)ノ♪
健康の為にも身体を動かすことが習慣になって貰えたら嬉しいです(^-^)
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#5日間チャレンジ
#DAY2
#有酸素
燃脂day2 在 廖子萱Carine Youtube 的精選貼文
#花蓮景點 #花蓮旅遊 #漫漫日出
因為疫情的關係 不太適合出國
不過沒關係 台灣還是有很多很美的地方
在台灣旅遊也可以很享受~
DAY1
#耕壽司 - 花蓮必住民宿Before Sunrise漫漫日出拍照休息 - #東大門夜市
DAY2
民宿早餐 - #星巴克貨櫃屋 - #雲山水 - #翡翠谷 - #周家小籠包 - #弘宇水晶蛋糕 - #崇德瑩農場 - 宜蘭晚餐好2食堂
我的其他影片| Carine's other videos
▶▶【居家運動】彈力繩下半身訓練 l 在家就能達到去健身房的效果!!!
https://www.youtube.com/watch?v=QPRS5VZE7-E&t=13s
▶▶【居家運動】7個動作讓你高效燃脂!! 一起練出蜜桃臀🍑
https://www.youtube.com/watch?v=jZ8vpWy2AMQ
▶▶母親節不NG的禮物🎁 親手動手做 送了更有意義♥️ l 一起來DIY永生花
https://www.youtube.com/watch?v=576ISlrZ_eU
關於我 l About me
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燃脂day2 在 nogachannel Youtube 的最佳貼文
ゴールデンウィーク限定ワークアウトライブ配信!
5/2〜5/6 11時〜11時45分
筋トレと有酸素運動で全身を引き締めよう!
カードはこちらからダウンロード:https://drive.google.com/open?id=1xKwC0-wldQuZH4CJuoz4bUYDO9VWLEWb
ダンス講師:pop pilatesインストラクター Meiさん (Instagram:@mei.morimoto)
【Chapter】
00:00 オープニングトーク
03:02 【筋トレ効果アップ】3分間の痩せるウォームアップダンス
07:43 【5日で変化】30日で効率良くお尻を上げ引締めるトレーニング
14:30 【毎日7分】1ヶ月でまっすぐな美脚をつくるトレーニング
20:56 【2分】2週間で即効!二の腕が引き締まる筋トレ
24:23 【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
28:09 有酸素ダンス
39:48 【筋トレ後はこれ!】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ
41:49 エンディングトーク
使用機材:
Blackmagicdesign ATEM Mini:https://www.blackmagicdesign.com/jp/products/atemmini
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1日目:https://youtu.be/1fI8eAhd95k
2日目:こちらの動画
3日目:5/4
4日目:5/5
5日目:5/6
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🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』
10時〜 ヨガ・ストレッチ(45分)
11時〜 HIIT・腹筋(30分)
📻サブチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
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おすすめの家電やグッズなど随時更新してます!
👤プロフィール
・生年月日:1994/04/19
・身長:161cm
・職業:フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味:読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格:米ヨガアライアンスRYT200
・著者:『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる!のがトレ』
・Twitter : @nogachannel
・Instagram : @nogachannel
・Spotify:nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 朝ストレッチ! : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか? : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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pth
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🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
https://www.epidemicsound.com
https://www.monstercat.com/
https://artlist.io/
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