【60歲依舊膚白透紅、身材沒有贅肉 金鐘影后劉瑞琪:謝謝病痛,讓我打開一隻眼睛看自己】
60歲金鐘影后劉瑞琪,皮膚依舊白裡透紅。但其實29歲那年,一場病讓她展開一場20多年的生命搏鬥,當年突然來臨的名氣,卻也帶來了壓力,「我的心跳每分鐘超過100次,晚上心悸到睡不著,凸眼症也發作,整個長相都變了…」
這場病對劉瑞琪來說,像是人生分水嶺,也讓她暫別工作將近10年,慢慢學著與病共存。如今的她打開心房,破除女主角光環的禁錮,放自己自由…⬇⬇⬇
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當年 和心跳一起出現 在 Facebook 的精選貼文
【房子】(6)
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『嘶~~~』多手怪物像蛇一樣的嘶叫聲使我從回憶中扯回來現實。
我看看旁邊的多髮女,她害怕得哭了起來,但嘴巴被縫上,沒法發出半點聲音。
「不用怕。」我緊握著她的手說,不過下一秒才醒起,多髮女的耳朵也被封住,根本聽不見。
怪物已經逼近到跟我只有不足一米的距離,繚繞的黑色粒子開始包圍著我們,浴室的光線也被遮蓋住。
我裝兇作勢地揮舞手上的花灑,卻只得幾點水滴飛濺出來,然而這個舉動看來觸怒了怪物,身軀上的多條手臂像花卉盛放時的花瓣般往外反開,手指像小蛇般彎曲擺動。
怪物似乎想在我面前露出真面目了!我害怕得心臟砰砰跳動,連呼吸都幾乎忘記了嘴巴緊緊抿著。
就在這個時候,出現在我眼前的,竟然是一雙上學用的黑色皮鞋,高速地撞向怪物。
『碰』一聲巨響,怪物被飛撞到浴室的鏡子上,玻璃碎片散落滿地,怪物昏倒在浴室地上,支撐著怪物身體的手臂被刺傷。
隱形人離開二樓那間黑房間,就是為了救我們嗎?
驀地,一股無形的力量拉扯著我的衣角往浴室外移動,我也順勢緊緊牽住多髮女,一起逃出浴室。
多髮女離開時順手將門關上,不過浴室門根本沒法從外面鎖上,這樣做只能拖延一點點時間。
我們來到客廳後,合力將書櫃和傢俱堵住浴室的走廊,希望能將怪物鎖在裏面。
完成之後,我們都累壞了癱坐在梳化上,隱形人坐在梳化上成形一個凹陷。我像是突然醒起什麼到廚房找到一把剪刀,走到多髮女面前,替她剪掉多餘的頭髮。
沒想到她慌張得彈跳起來,馬上用其他頭髮遮掩著臉。
我很理解她的處境。
我的經歷,就是她的經歷
我就是她。
當我以旁觀者的角度,再一次看著不堪的回憶發生,整件事情都清晰了許多,包括同學們的嘴臉,他們的目光、笑聲和惡意。
然而這一次,除了害怕與悲傷之外,還多了一份憤怒。
「不用怕,該感到羞恥的人是他們才對。」我緊握著多髮女的手,雖然她聽不見我的說話,但也漸漸冷靜下來。
把又厚又重,髦曲成一大束的頭髮剪下來後,多髮女終於能正常露出白皙的臉容,我凝視著她嘴巴和耳朵上的繩。
「別動,我幫妳剪開它。」我小心翼翼嘗試用剪刀的尖端扎進嘴巴的隙縫,但不管用什麼方法,也沒法將繩索剪斷,看來將嘴巴縫起的是材質非常堅毅的繩索。
「嗚…嗚嗚…」明明沒有弄傷,多髮女又再掙扎起來,一手將我的剪刀推開,拚命搖頭。
我不想逼她,所以便停下來。驀地,一把溫柔的聲線呼喚著我,聲音的來源在二樓,我的身體不由自主地動起來,慢慢步上二樓。
我從樓梯上回頭,隱形人和多髮女只是靜靜地坐在梳化上,並沒有阻止我。
當我踏上二樓,那道黑色的房門敞開了。
『梓詠…梓詠…聲音一直呼喚我進去黑色房間,我沒有半點遲疑,進去後把房門關上。
就像靈魂返回肉體的感覺一樣,環顧四周,竟身處在自己的家裏,我的記憶再次陷入一片混亂,依稀記得進入那神秘的房子之前,我在車站被途人撞倒了,也許是隱形人剛才走進黑色房間後,便佔據我的身體吧?
接著,我才驚覺到自己的雙手正在施力握著某東西,低頭一看,那是脖頸…
我正用力勒住父親的頸。
他的雙眼幾乎反白,口吐白沬,呢喃著:「梓詠…梓詠啊…」
我嚇得馬上縮開手,是隱形人做的吧?
要是多年前的父親,一定暴怒得彈跳起來,扯住我的頭髮將我打個半死。
但如今他只是癱在床上,有氣無力地咳嗽喘氣。
「梓詠啊…對不起…」父親滿佈皺紋的眼角擠出淚水。
接著,我嗅到一陣尿騷味,父親下身濡濕了一大片,他失禁了。
我記起來了,父親在幾年前患上嚴重的病症,雖不用長期住院,但行動不便,起居生活也沒法自理。諷刺的是,我非常痛恨我的父親,但除了我之外,就沒其他人照顧他了。
「對不起啊…」父親邊哭邊說。
我沒有回應,只是靜靜的走出屋外,現在的我很需要呼吸一口新鮮空氣。
不知怎的,我很自然地走到小螢的門外,就像當年的半夜一樣。
「咦?!梓詠?」小螢剛步出升降機,便看到我坐在她的家門外。
「嗨。」我。
「妳找我有事嗎?我剛才跟朋友看完電影呢。」
我站起來,出於本能反應,很順其自然地擁抱著她,我能感受到小螢的體溫和心跳。
「幹嗎突然這樣啦~哈哈,又不是小孩子。」小螢。
我累得連開口答話也沒辦法,我們就這樣沉默不語擁抱了好一陣子,小螢突然說:「梓詠…其實…今天在咖啡室…」
「沒關係。」我。
「很…對不起…」小螢的肩膀頹軟下來。
「真的,我不需要妳道歉…」我幾乎將整個人都依偎在小螢身上,腦海不斷浮現在童年時,在學校裏發生的事。
也許小螢發現我在哭,她的手輕輕地摸著我的背。
「我現在真的真的…很需要妳這個朋友。」我緊咬著下唇,又說:「所以,請不要跟我道歉…」
哭著哭著,我感到身體變輕了。
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當年 和心跳一起出現 在 媽媽好孕,寶寶才好運:婦產科楊濬光醫師 Facebook 的最讚貼文
【淺談懷孕胚胎學】作者:楊濬光醫師
「醫生,我的寶寶會動了嗎?聽得到我講話了嗎?」媽媽最常問我的問題。
「醫生,寶寶會尿尿嗎?會大便嗎?」好可愛的問題,媽媽都很好奇。
「醫生,寶寶現在在長什麼?手腳長出來了嗎?」彷彿一長出手腳,媽媽就開始想像被拳打腳踢的感覺了!
「醫生,我要吃什麼,會讓寶寶更聰明更健康?」會讓寶寶聰明健康的食物,媽媽捏著鼻子都會吞下去。
(以下正文開始)
恭喜妳懷孕了!想像著肚子裡的一顆受精卵,分裂成兩顆細胞;三個星期後,噗通噗通的出現心跳了!接著,再慢慢的長出手和腳,然後手指與腳趾!寶寶在子宮內的小宇宙長大,讚頌生命的奇妙!
胚胎學(embryology)在醫學院的課程只占一學分,而且當年與解剖學(八學分)、生理學(六學分)、組織學(四學分)排在同一個學期上課。我和大多數的醫學生一樣,實在沒有太多時間關照它,總是到考試前一天才囫圇吞棗,但求過關。直到我當了婦產科醫生,才赫然發現,胚胎學是多麼重要的一門學問!
還有什麼比研究從一顆「受精卵」變成一個「人」的過程更有意思呢?這就是胚胎學。在一分為二,二分為四的分裂過程中,有的細胞有了跳動的功能,於是就變成心臟的肌肉;有的細胞賦予裝載養氣的功能,於是就變成了紅血球;有的細胞特化成可以感光,就像照相的底片一樣,於是就組成了視網膜。發育的過程,有些部位的細胞不斷的增加,就像我們的四肢一樣不斷的變長;有些細胞則會自動死亡,才會讓原本連在一起的指頭,因為指間的細胞死去,分出了五隻手指頭。胚胎發育真是個既精密又複雜的過程啊!
就因如此的精密複雜,所以才會常常出錯。
「常常出錯?別開玩笑了!」出錯還得了,心肌跳動功能不好、血球攜氧量降低、視網膜沒辦法感光、四肢長短不一、手指少或多……這還像話嗎?還有辦法長大嗎?
「因為胚胎發育如此的精密複雜,所以才會常常出錯」這句話,也是我用來安慰曾有小產、胚胎萎縮、寶寶沒心跳的媽媽。多數出錯的胚胎,都會選擇自然流產的方式來結束,而這樣的比例竟然高達20%,也就是說每五次的懷孕,就會有一次發育失敗。
就算通過自然流產這一關,也不代表發育一定沒有問題。唇顎裂、心臟破洞、水腦、脊柱裂等等這些「比較輕微」的問題,也都是胚胎發育上的缺陷。「懷孕別亂吃藥」、「不能照X光」、「要補充葉酸,預防神經管缺損」這些老生常談,其實就是都會影響到胚胎的發育。
上圖是胚胎學中,對孕婦最重要的一張圖表。表上方的數字代表周數,與一般孕期不同的是,胚胎學的周數是以受孕日為第一天,而非我們常提的最後一次月經,所以,發育完成的周數是38周而不是40周。
表中大致上可以區分為三個時期:胚胎早期(受孕1~2周)、胚胎期(受孕3~8周),以及胎兒期(受孕9~38周)。顯而易見,絕大多數器官發育的關鍵期,都是在受孕3~8周當中。所以,在這段期間別亂吃藥、別亂照X光,好好補充葉酸,才是最重要的。
至於其他兩個時期,在懷孕的中、後期,藥物、輻射線或環境因子,因為器官發育都已經完成,只是從小器官變成大器官而已,所以影響相對就小很多了。
至於剛受孕的1~2周左右,是比較特別的時期。由於這段時間,細胞會直接受到影響,所以若真造成傷害,常常就會嚴重到流產。反過來說,若胚胎健在,應該就表示沒有受到影響。這就是所謂的「全有全無時期」(all or none period)。這個概念很重要,因為很多的孕婦,都是在這段還不確定懷孕的時期服用藥物或是照X光,其實反而不需要那麼擔心寶寶健不健康的。
胚胎學真的很奧妙,多一點知識,就會少一點擔憂。
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---------- 【今天不談車!】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言,問我是不是瘦了?的確,「瘦了!」,這是肯定的事實,不過另外還有很多朋友是問我:「你是怎麼瘦的?」
「瘦身」是個很有意思的話題,以瘦身之名做一個網站、粉絲頁,百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍!不過,我其實是不懂瘦身之道的,我也只曉得上網爬爬文,找一個最簡單、我還能接受得了的方式,就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端,是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對,就是那些胖子該有的症狀),所以回來之後,就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次,撐一個月就放棄了,所以這次的開始,我也實在不曉得會持續多久?不過,目前還在進行中,推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人,反而,我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時,我是173公分、62~65公斤左右;雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福;而我的健檢報告中,也開始出現紅字(對,就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時,我是68公斤,一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤;事實上,我應該有破百過,因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後,我有好長一段時間都不去量體重了!(對,就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之,回歸正傳,我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例,我曉得「出門運動」的方式,總會被雨天打斷,然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去,所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台:
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了,不過我騎不到幾次,只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了!」,但其實從來沒有過!
而我給自己設定的騎法就是:一天只騎40分鐘,不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對,機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦,隨著一天天的日子下來,我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中,大幅下降!一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間,再也動彈不得;這一卡就是三、四個月吧!
後來我上網爬文,發現有人說:「別在意體重計的數字,看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現,的確,我從36腰的褲子、換成34腰了,皮帶的格數也有進展;所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說:「維持心跳大約130下/分鐘,這樣比較容易減肥」。我心想,這樣更好啊!因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘,那真的很累耶~~XD。這樣比較輕鬆,我當然表示認同~
結果,我就將步調放輕鬆了一些,居然體重就突破了!繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得,我小孩今年暑假去學游泳了,我也跟去攪和一下;因為我最喜歡的運動,就是游泳。想想,上一次去游泳的日子大概相隔十年之久,我還以為我再也不會去游泳了~
總之,這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣~我現在變成:每天早上晨泳40分鐘~1小時,每天晚上踩健身車40分鐘+手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的,就是:舉2.5公斤的啞鈴片(對,就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作,一次一手40下,做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定,還不算費時。
整體來說,晚上運動的出汗量不多,也不太喘~我也不想把自己逼到一個累人的程度,畢竟我也會懶(外加哪來那麼多力氣嘛?)~
游泳的部分,我一向喜歡游蝶式、自由式,所以就專攻這兩式。有同學問我:「你好像不喜歡游仰式、蛙式?」
是的,仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢,所以...不太去游。只有游累的時候,我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式,就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效!XD
至於我一天游多遠?我是時間制的!就是游40分鐘~1小時、游到該上班了,就換裝去公司。我不計較游多遠,而我也「不」來來回回游不停!我就是想游的時候,就游個幾趟,想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺~如此而已。
我花更多的時間,來揣摩自由式+蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時,我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片,一下子40分鐘就過去了~還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練,都有指導教學影片;真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天,我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now,是游得最好的階段了!我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽,參考報名資訊,我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績:50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右,就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績,心想,「哎呦,有機會喔!」。於是,上個月的某天,我請同學幫我測一下50自由式的成績,也好心裡先有個譜...
尼瑪,不測還好、一測大失所望!比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次,真的!每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究,哥還是有天份的,最近奮力一測,短池出現16.8秒的成績~推測,我游不快的原因有二,其一:我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多;其二:30年前年輕力壯,我這回真的老了(然後還會繼續老下去)...
最後,我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭,畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老,但我還是想再去拿個獎牌回來吧(不知此生是否還有無機會^^)。
嗯~差點忘了,是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐,早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃,中餐吃自助餐(這半年來是素食),晚餐一樣隨我老婆弄~只是在晚餐的部分,我會吃少一點,少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分,也並不是日日週而復始,一週總有一天、兩天完全沒健身,就這麼擱著~我的重點是:別讓自己感到很負擔,那樣太累人了~畢竟我是挺懶的。
好啦~這篇落落長的分享,完全跟車子無關,希望大家看完不要想幹樵我,只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣,不見到70公斤大關怎麼行呢?)
ps.其實有在游泳的朋友,有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣,因為那樣才會發現自己的動作,還有哪些地方可以改進!挺好的。(下次,我可能會用Gopro錄一下水底的畫面)
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
#游泳 #瘦身 #減肥