180405 清明節訓練不中斷 😰 吞了ㄧ份很清明的課表 ☠️ 亞索 800 十趟，配速為 4:02 / 公里，每ㄧ組中間休 3 分鐘，大賽當前只能含淚硬吞了 😭 跑到生不如死，體驗清明節的真諦((...

•玉兔Share Experience• 跑步初學者🏃 剛入行的您是否覺得跑步是痛苦的，跟...

亞索800練習：8循環、4分速。陪跑夥伴---俊龍、博群、建榮、阿陞。...

【亞索800 開團~測試人員招募中】 我打算招集自願測試人員~測試一下亞索800的成功機率。 ...

爆了的亞索800⋯陪跑夥伴：俊龍、博群、建榮。（可以再熱一點）...

豔陽下的亞索800練習，本想跑8個循環，後來跑6個循環就爆了，熱啊！陪跑夥伴：俊龍、賴哥、博群。...

前幾天與ㄧ位10k-32分的南部高手，號稱： 「苓雅小鮮肉」鄭瑞竹 - Jui Chu Chen...

【訓練心得】宇豪：全馬前的期末考「亞索800」 如果大家有印象的話，我曾經在以前的文章寫到配速...

亞索800公尺訓練：6個循環，3'47"/3'47"/3'48"/3'47"/3'47"/3'43。...

【跑者再進化】讓你更快更強的亞索800訓練法 亞索800（Yasso 800s）是什麼呢？如果你第...